Berpuasa Sekaligus Berolahraga, Kenapa Tidak? - Iklan sirup salah satu merek terkenal sudah mengudara di televisi, ini pertanda bulan puasa sudah semakin dekat dan juga kalian tau bahwa bulan puasa penuh barokah dan berpahala yang mempunyai nilai tersendiri, karena hikmah di bulan puasa adalah bisa untuk memberikan kesehatan dalam tubuh kalian dari jasmani maupun rohani. Cerita ini di mulai dari seseorang yang bernama Anton seorang mahasiswa perguruan tinggi negeri di Bandung bergembira akan hal ini karena ia sangat menyukai suasana di bulan puasa baik siangnya dan malam harinya. Baginya bulan puasa adalah bulan produktif yang harus diisi dengan kegiatan positif sepanjang hari, termasuk kegiatan olahraga dan banyak aktivitas lainnya yang di ikuti atau di kerjakan selama puasa, karena Anton adalah tipe yang suka melakukan aktivitas.
Anton memang seorang pecandu olahraga, ia kerap berolahraga di kawasan kampusnya, mulai dari jogging, main tenis, bulu tangkis, bola basket sepak bola sampai dengan bersepeda yang pada intinya bisa menghasilkan keringat dan bermanfaat besar bagi Anton. Anton seperti memiliki prinsip " Mens sana in corpore sano" yang artinya dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Anton sudah menyusun rencana kegiatan sepanjang bulan puasa termasuk merencanakan kegiatan olahraga dalam aktivitas hariannya.
Berikut daftar olahraga yang dilakukan Anton selama bulan puasa :
1. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan olahraga Anton selain karena di hari biasa pun ia bersepeda biasanya Anton bersepeda pada hari weekend, di bulan puasa olahraga yang dianjurkan adalah yang ringan namun santai (low impact exercise) karena jika melakukan olahraga yang berat seperti sepakbola, ini akan menguras tenaga dan fisik karena olahraga ini mengeluarkan keringat yang terlalu banyak sehingga bisa menimbulkan dehidrasi. Meskipun Anton tau itu akan menimbulkan dehidrasi oleh karena itu Anton melakukan bersepeda pada malam hari atau sore hari/
2. Jogging (Jalan santai)
Anton kadang memilih melakukan jogging di sore hari menjelang berbuka puasa, ia lari-lari kecil mengelilingi beberapa putaran taman-taman yang ada di kampusnya. Setelah cukup ia istirahat dan siap-siap pulang ke rumah untuk istirahat agar tetap menjaga puasanya dan menahan lapar maupun haus. Bahkan jika kalian melakukan jogging atau jalan santai bersama teman itu hal yang paling menyenangkan dalam hidup kalian.
3. Yoga
Ini juga olahraga yang dilakukan Anton selama bulan puasa, ia duduk di taman kampusnya dan melakukan gerakan-gerakan yoga yang simpel namun efektif untuk mengeluarkan keringat seperti Seated Yoga pose, Standing Yoga Pose, Restorative Pose dan Back Pain Pose.
Catatan buat yang ingin berolahraga selama bulan puasa
- Berolahraga selama lebih kurang 30 menit menjelang waktu berbuka
- Berolahraga bisa dilakukan malam hari asalkan waktunya jangan terlalu dekat sejak makan berbuka, lakukan 2 jam setelahnya
- .Ketika berolahraga carilah tempat yang sejuk, rindang dilindungi pohon agar keringat tidak terlalu banyak bercucuran karena sejatinya olahraga di bulan puasa hanya untuk mengejar degup jantung. selain itu agar kamu tidak mengalami dehidrasi karena produksi keringat yang berlebih
- Lakukan olahraga 3-5 kali dalam sepekan
Demikian cerita Anton dan tips berolahraga selama bulan puasa, semoga tulisan kecil ini bermanfaat buat pembaca yang ingin menjaga kesehatan melalui sarana olahraga. Agar puasa tetap bisa berlangsung lama ingatlah dalam hati kalian yaitu iman dan niat harus tertuju pada Allah SWT.
