Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam Bekerja




Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam Bekerja - Menurut para pakar psikologi, stress dalam bekerja merupakan suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi proses berfikir otak, emosi, kondisi seseorang, hasilnya stress yang terlalu berlebihan dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungan dan akhirnya dapat mengganggu pelaksanaan tugasnya dan juga tekanan pekerjaan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dalam bekerja.

Ini dia hal yang bisa kalian lakukan ketika kalian merasa stress karena kerjaan di kantor yang melelahkan, tidak bisa di pungkiri memang hampir semua para pekerja mengalami stress dalam pekerjaannya baik itu karyawan biasa atau pun pegawai kantoran, kerjaan yang menumpuk dan kegiatan yang monoton atau pasif merupakan salah satu penyebabnya para pekerja stress dan merasa kelelahan. Perusahaan juga harusnya harus lebih menyikapi terutama tentang kesejahteraan para pekerjaannya agar tidak mengalami stress psikologi atau stress berkepanjangan.

Ini dia beberapa hal yang bisa kalian lakukan.

1. Refreshing

Salah satu cara menghilangkan stress adalah dengan refreshing bermain, ke suatu tempat yang menyenangkan bersama kolega atau pun keluarga, lupakan kejadian atau hal di kantor yang membuat kalian stress, nikmati waktu kebebasan mu, cobalah untuk lebih rileks dan bersenang senang  dengan liburan kalian.

2. Mendengarkan musik

Cara paling sederhana mengatasi stress dalam pekerjaan adalah mendengarkan musik setidaknya 15 menit atau 30 menit . Karena dengan mendengarkan mendengarkan  musik kalian akan menjadi lebih rileks dan dapat mengurangi tingkat stress kalian, dan mengembalikan mood kalian untuk bekerja kembali, seperti penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lasisuk mengenai pengaruh musik pada pekerjaan ia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan karena musik ini dapat meningkatkan mood  bagi para pendengarnya.

3.Lakukan meditasi

Meditasi terkadang disebut juga semedi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pemikiran dari semua hal yang menarik dan membebani dalam hidup kalian sehari-hari. Meditasi dapat mengatasi stress dalam pekerjaan agar tidak berkepanjangan cobalah untuk rileks cobalah melakukan meditasi dalam keadaan sendiri dan tenang jangan pikirkan hal yang berkaitan dengan pekerjaan tapi pikirkan hal lain yang membuat kalian merasa bersemangat dan senang sehingga tingkat kelelahan, stress, dan beban-beban dapat hilang.

4. Gunakan waktu istirahat dengan baik

Waktu istirahat memang sangat sulit di dapatkan apalagi jika kalian jadi pegawai yang bekerja 8 jam sehari dan belum lembur yang bisa 2 jam, 10 jam kalian bekerja dan sisanya untuk istirahat, gunakan lah waktu istirahat itu dengan bijak  misalnya saja tidur juga dapat mengurangi stress dalam pekerjaan ,saat kita merasa kelelahan tidur dan saat terbangun tubuh akan terasa lebih segar dan lebih bersamangat, atau pun kalian juga bisa mengisi waktu istirahat kalian dengan duduk melihat pemandangan  atau membaca buku novel yang menarik.

5. Memotivasi Diri

Kalian hidup memang di takdirkan untuk mencari nafkah atau rezeki untuk keluarga kita dan tidak lupa juga beribadah, stress dalam bekerja itu hal biasa dan pasti akan terjadi pada semua orang yang bekerja, jadikanlah itu motivasi diri kalian sendiri sugestikan ke diri sendiri bahwa lelah kalian adalah perjuangan tidak ada proses yang mudah pada intinya kalian harus tetap semangat untuk meraih impian kalian tetap harus bisa memotivasi diri agar mampu bisa bertahan dalam segala situasi. Wajar saja jika kalian mengalami kelelahan stress dan terbebani akan bekerja yang menumpuk atau monoton, dan kalian tidak bisa menghindarinya karena kalian sudah  berkewajiban untuk menyelesaikan pekerjaan itu, namun juga harus di perhatikan juga pada diri kalian harus bisa mengatur waktu istirahat dan mengatur waktu dalam bekerja, agar tidak menumpuk dan malah menjadi stress gara gara kerjaan yang menumpuk itu.

6. Sholat, Berzikir, Dan Bersholawat

Bagi orang islam bahwasanya jika orang sedang stress biasanya mereka akan berwudhu kemudian mendirikan sholat sunnah atau wajib karena dengan begitu hati dan pikiran menjadi tenang. Kemudian jika belum memasuki jadwal sholat kalian bisa dengan berzikir menyebut nama Allah SWT atau Bersholawat kepada Nabi Muhammadad SAW. Mendapatkaan ketenangan, mendapatkan pahala, dan mendapatkan syafaat. 

Itulah beberapa hal yang bisa mengurangi stress dalam kerjaan semoga membantu kalian dan selamat bekerja kembali.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel