Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam Bekerja

Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam Bekerja


Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam BekerjaMenurut para pakar psikologi, stress dalam bekerja merupakan suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi proses berfikir otak, emosi, kondisi seseorang, hasilnya stress yang terlalu berlebihan dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungan dan akhirnya dapat mengganggu pelaksanaan tugasnya dan juga tekanan pekerjaan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang dalam bekerja.

Ini dia hal yang bisa kalian lakukan ketika kalian merasa stress karena kerjaan di kantor yang melelahkan, tidak bisa di pungkiri memang hampir semua para pekerja mengalami stress dalam pekerjaannya baik itu karyawan biasa atau pun pegawai kantoran, kerjaan yang menumpuk dan kegiatan yang monoton atau pasif merupakan salah satu penyebabnya para pekerja stress dan merasa kelelahan. Perusahaan juga harusnya harus lebih menyikapi terutama tentang kesejahteraan para pekerjaannya agar tidak mengalami stress psikologi atau stress berkepanjangan.

Ini dia beberapa hal yang bisa kalian lakukan.

1. Refreshing

Salah satu cara menghilangkan stress adalah dengan refreshing bermain, ke suatu tempat yang menyenangkan bersama kolega atau pun keluarga, lupakan kejadian atau hal di kantor yang membuat kalian stress, nikmati waktu kebebasan mu, cobalah untuk lebih rileks dan bersenang senang  dengan liburan kalian.

2. Mendengarkan musik

Cara paling sederhana mengatasi stress dalam pekerjaan adalah mendengarkan musik setidaknya 15 menit atau 30 menit . Karena dengan mendengarkan mendengarkan  musik kalian akan menjadi lebih rileks dan dapat mengurangi tingkat stress kalian, dan mengembalikan mood kalian untuk bekerja kembali, seperti penelitian yang dilakukan Dr. Teresa Lasisuk mengenai pengaruh musik pada pekerjaan ia menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik mampu memenuhi tugasnya lebih cepat dan karena musik ini dapat meningkatkan mood  bagi para pendengarnya.

3.Lakukan meditasi

Meditasi terkadang disebut juga semedi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pemikiran dari semua hal yang menarik dan membebani dalam hidup kalian sehari-hari. Meditasi dapat mengatasi stress dalam pekerjaan agar tidak berkepanjangan cobalah untuk rileks cobalah melakukan meditasi dalam keadaan sendiri dan tenang jangan pikirkan hal yang berkaitan dengan pekerjaan tapi pikirkan hal lain yang membuat kalian merasa bersemangat dan senang sehingga tingkat kelelahan,stress,dan beban-beban dapat hilang.

4. Gunakan waktu istirahat dengan baik

Waktu istirahat memang sangat sulit di dapatkan apalagi jika kalian jadi pegawai yang bekerja 8 jam sehari dan belum lembur yang bisa 2 jam, 10 jam kalian bekerja dan sisanya untuk istirahat, gunakan lah waktu istirahat itu dengan bijak  misalnya saja tidur juga dapat mengurangi stress dalam pekerjaan ,saat kita merasa kelelahan tidur dan saat terbangun tubuh akan terasa lebih segar dan lebih bersamangat, atau pun kalian juga bisa mengisi waktu istirahat kalian dengan duduk melihat pemandangan  atau membaca buku novel yang menarik.

5. Memotivasi Diri

Kalian hidup memang di takdirkan untuk mencari nafkah atau rezeki untuk keluarga kita dan tidak lupa juga beribadah, stress dalam bekerja itu hal biasa dan pasti akan terjadi pada semua orang yang bekerja, jadikanlah itu motivasi diri kalian sendiri sugestikan ke diri sendiri bahwa lelah kalian adalah perjuangan tidak ada proses yang mudah pada intinya kalian harus tetap semangat untuk meraih impian kalian tetap harus bisa memotivasi diri agar mampu bisa bertahan dalam segala situasi. Wajar saja jika kalian mengalami kelelahan stress dan terbebani akan bekerja yang menumpuk atau monoton, dan kalian tidak bisa menghindarinya karena kalian sudah  berkewajiban untuk menyelesaikan pekerjaan itu, namun juga harus di perhatikan juga pada diri kalian harus bisa mengatur waktu istirahat dan mengatur waktu dalam bekerja, agar tidak menumpuk dan malah menjadi stress gara gara kerjaan yang menumpuk itu.

6. Sholat, Berzikir, Dan Bersholawat

Bagi orang islam bahwasanya jika orang sedang stress biasanya mereka akan berwudhu kemudian mendirikan sholat sunnah atau wajib karena dengan begitu hati dan pikiran menjadi tenang. Kemudian jika belum memasuki jadwal sholat kalian bisa dengan berzikir menyebut nama Allah SWT atau Bersholawat kepada Nabi Muhammada SAW. Mendapatkaan ketenangan, mendapatkan pahala, dan mendapatkan syafaat. 

Itulah beberapa hal yang bisa mengurangi stress dalam kerjaan semoga membantu kalian dan selamat bekerja kembali.

Informasi

23 Komentar untuk "Atasi Dengan Ini Jika Stress Dalam Bekerja"

  1. mantap tipsnya bang,,,memang biasanya aku kalo dah capek dengan kerjaan selain dengar musik ya memang istiqfar dan sholawat... setidaknya lebih tenang aja, emosi juga bisa terkendali dengan hal 2 ini.. terakhir memang istirahat aslian cari bantal dan tidur.. heheh

    BalasHapus
  2. Refreshing ini yang kadang mempan kadang enggak �� baru kalau udah stress banget, cari aja quote penyemangat yang banyak biar jadi semangat lagi.

    Kalau masih bad mood, berarti kudu cari teman curhat ��

    BalasHapus
  3. Aku juga suka stress deh bawaannya kalo deket sama deadline. Dan bener banget, dengerin musik lumayan ngurangin stress yaaa.. Nanti mau cobain another tips diatas aaaahhh~ maaci sharingnyaaaa

    BalasHapus
  4. Aku biasanya kalau lagi capek banget, saat istirahat sambil dengerin lagu sholawat dan musik yang sesuai kesukaan aagar makin rilek dan capek berangsur hilang. Tips-tipsnya ini juga sangat bermanfaat nih.

    BalasHapus
  5. Kalau aku ya, ganti suasana juga cukup bisa mengatasi stres kerja. Kalau udah under pressure biasanya aku ngungsi kerja ke coffee shop. Coffee shopnya juga ganti-ganti :D Makanya di blogku banyak tulisan tentang coffee shop. Kerjaan utama beres, bonusnya dapat bahan tulisan organik :D

    BalasHapus
  6. Saya juga melakukan hal-hal diatas saat mulai dilanda stress. Biasanya stress muncul pada saat-saat tertentu, khususnya saat pekerjaan kantor sedang banyak-banyaknya (bukan menumpuk, tapi minta prioritas yang sama). Huft.. Tapi sesekali stress gapapa sih, supaya hidup terasa dinamis. Yang penting tahu harus gimana saat stress mulai datang.

    BalasHapus
  7. Makasih buat tipsnya. Pekerjaan apapun pasti ada risikonya, salah satunya stress. Yang penting adalah bagaimana cara kita mengendalikan pekerjaan agar tidak stress berlebihan ya.

    Kalo saya biasanya refreshing bareng orang-orang terdekat, lupakan sejenak urusan kantor, group WA saya silent selama cuti, biar liburan bisa tenang.

    BalasHapus
  8. Yang sering saya terapkan saat menulis adalah mendengarkan musik sambil bernyanyi, Mas. Rasanya rileks saja, walau suara saya tak semerdu Afgan hahaha. Lainnya pastinya saya usahakan istirahat cukup, termasuk menghindari begadang kalau tidak ada hajatan.. eh deadline hehehe. Pastinya saya terus memotivasi diri sendiri agar terus bersemangat.. semangat.. semangat.
    Yang tidak boleh dilupakan, tetap berdoa kepada Allah SWT yang pemberi rezeki.

    BalasHapus
  9. Beberapa waktu lalu, saya sampai memutuskan berhenti dari sebuah projek panjang karena cukup dibuat stres sama anggota timnya, setelah saya sudah berusaha mengatasinya dengan banyak refreshing, selalu bekerja dengan senang dll. Mungkin kadang keputusan untuk mundur bisa jadi pilihan kalau sudah terlalu stres.

    BalasHapus
  10. diriku kalau sudah lelah dan buntu emang istirahat dulu dari segala macam aktifitas kerja dan menikmati makanan dan minuman enak supaya goodmood

    BalasHapus
  11. Aku sering tuh dengarkan musik. Bahkan sambil menulis/ngeblog juga dengerin musik. Lebih lancar aja nulisnya. Istirahat cukup juga penting banget...daaan jangan begadang deh kalo aku...

    BalasHapus
  12. Semuanya pernah kulakukan, Mas. Ya dengarkan musik dan istirahat memang ampuh. Kadang diselingi istigfar dan sambil baca buku. Makasih dah diingatkan, pas kerjaan banyak kadang terlupa buat istirahat.

    BalasHapus
  13. NAmanya kerja pasti kita suatu saat mengalami kejenuhan tapi jangan sampai stress. Banyak cara untuk mengatasinya. Aku juga suka mendengarkan musik nih biar fresh

    BalasHapus
  14. Penting banget ya untuk mengelola stres. Selain cara di atas, saya biasanya juga buka dan lihat video di Tiktok. Banyak video pendek yg membuat kita tertawa sendiri di sana

    BalasHapus
  15. Ahh jadi inget masa masa masih jadi karyawan. Kalau hampir sutris gitu, ya refreshing sbntar di tempat kerja. Keliling dulu di beberapa spot. Gerakin tubuh, kalau udah dirasa enakan ya lanjut kerja lagi. Musik juga bisa. Kalau udah spaneng palingan muter musik underground gitu. Kalau di rumah dan sutris karena kerjaan, nonton drakor, film, me time dulu deh hehehee

    BalasHapus
  16. kadang yg bikin stress salah satunya itu "lingkungan kerja yang toxic" kak kalau saya
    karena kemarinj itu pernah jadi bulan2an (di bully sama temen2) karena sebenernya masalah sepele. eh pas aku diem aja mereka baru pada tanya : km kenapa?
    padahal beban kerja si A, B, C walaupun dalam kantor yg sama itu beda2 ya kak
    makasih tipsnya kak. mungkin aku perlu refreshing sih

    BalasHapus
  17. Salah dua dari cara diatas buat ku : dengar musik dengan suara kencang. Hihi.
    Terasa lepoas lelah dan penat kalau musiknya kencang.
    Dan ngebolang ke alam. Menikmati pemandangan alam.

    BalasHapus
  18. kalau stress biasanya saya jadi lebih mudah marah hehe, biasanya saya keluar rumah sejenak menghirup udara seger, gak usah yang jauh, cukup ke alfamart aja sambil belanja cemilan biasanya hati udah enakan lagi & fresh hehe

    BalasHapus
  19. kalau pas hetic banget banyak kerjaan dan bisa bikin stres, biasanya aku coba memperbanyak waktu istirahat malam. Misal biasanya tidur jam 10, aku majukan jam 8. Dan bangunnya juga menjadi tidak terlalu pagi.
    Ini cukup membantu aku banget.

    BalasHapus
  20. Makasih sharingnya yaa.. saya nih paling sering yaa, istirahat sejenak, ngopi, atau gak yaa ngemil camilan yang saya sukai. Dan yang terpenting, ingat lagi, setidaknya kita punya kerjaan atau disibukkan dengan kerjaan (walau sampai bikin stres), karena di luar sana ada banyak orang yang kesulitan mencari kerja.

    BalasHapus
  21. Tipsnya oke banget nih, Mas. Kalau aku pas lagi sumpek banget sama kerjaan, pasti larinya pengen jalan-jalan atau tidur yang lama. Selain itu, menulis dan hias-hias jurnal buatku bantu banget mengatasi stress dan memperbaiki mood biar kerja jadi semangat lagi

    BalasHapus
  22. aku kalau udah mulai pusing gitu berarti saatnya jalanjalan ke curug
    nanti di sana bakal lihat dan dengar air mengalir
    itu nenangin banget

    BalasHapus
  23. Pas lagi hectic kerjaan memang bisa bikin stres. Biasanya butuh refreshing tuh. Tipsnya oke semua. Bagusnya memang istirahat dulu, tidur yg cukup. Yg nyebelin tuh kalo udah taraf gak bisa tidur nyenyak, ini kalo udah lelah banget kadang suka gini.

    Tips terakhir ini yg gak boleh dilupakan. Bikin adem hati dulu dg ibadah, nanti pikiran ikutan adem...

    BalasHapus
Catatan Untuk Para Jejaker
  • Mohon Tinggalkan jejak sesuai dengan judul artikel.
  • Tidak diperbolehkan untuk mempromosikan barang atau berjualan.
  • Dilarang mencantumkan link aktif di komentar.
  • Komentar dengan link aktif akan otomatis dihapus
  • *Berkomentarlah dengan baik, Kepribadian Anda tercemin saat berkomentar.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel