Apa Itu Senam Kegel? Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan Pria

Apa Itu Senam Kegel?  Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan Pria


Apa Itu Senam Kegel?  Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan PriaSenam kegel lebih banyak dikenal sebagai senam bagi Ibu yang baru saja bersalin. Akan tetapi, senam ini akhir-akhir semakin populer baik dikalangan wanita maupun pria. Tentu saja karena senam ini menawarkan banyak manfaat tidak hanya untuk wanita yang usai melahirkan.

Senam ini dianjurkan bagi siapa saja yang ingin melatih kekencangan otot panggul. Oleh sebab itu, walaupun namanya senam, tapi membutuhkan kekuatan atau ketahanan fisik tertentu. Jenis senam ini mudah dilakukan oleh siapapun dan dapat dilakukan dimanapun. Kamu bisa menyimak tentang manfaat dan bagaimana cara melakukannya.

Apa Itu Senam Kegel?

Namanya memang senam, tapi jenis senam yang satu ini berbeda dengan senam yang lainnya. Senam kegel adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih otot panggul. Untuk anggota tubuh yang lain serta badan tidak perlu ikut bergerak.

Otot panggul bawah sendiri letaknya berada di area panggul, tepatnya otot yang digunakan untuk mengendalikan air kencing. Senam ini pertama kali diperkenalkan oleh dr. Arnold Kegel seorang dokter spesialis kandungan. Tujuan dikenalkannya senam ini adalah untuk mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan inkontinensia urine pada wanita yang baru saja melahirkan.

Perlahan senam ini pun mempunyai manfaat lain, yakni terbukti mampu mengatasi berbagai masalah yang terjadi pada seputar panggul dan organ intim apabila dilakukan secara rutin. Para dokter pun banyak yang menyarankan senam ini sebagai perawatan untuk kondisi kesehatan yang berkaitan dengan organ intim seseorang.

Manfaat Senam Kegel Untuk Wanita dan Pria


Seiring berjalannya waktu, manfaat senam kegel tidak hanya dirasakan oleh wanita saja. Para pria pun dapat merasakan manfaatnya apabila dilakukan secara rutin. Gerakan senam ini antara wanita dan pria tentunya berbeda. Berikut adalah beberapa manfaat senam ini yang harus di simak;

1.Manfaat Senam Kegel Bagi Wanita

Senam yang satu ini pada awalnya diperuntukkan untuk wanita yang baru saja melahirkan karena mempunyai banyak manfaat yaitu, merapatkan vagina setelah proses persalinan yang dilakukan secara normal. Mempercepat pemulihan vagina setelah episiotomi atau gunting vagina pada saat melahirkan.

Dengan senam ini sirkulasi darah ke area vagina akan lancar kembali yang digunakan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan yang rusak akibat proses gunting vagina. Senam kegel juga membantu mengatasi wasir, mengencangkan vagina yang sudah kendur hingga performa seksual semakin memuaskan.

Manfaat lainnya yang dapat dirasakan adalah dapat mengatasi gejala prolaps organ panggul dimana kondisi saat otot dan ligamen yang menopang area panggul mulai melemah. Manfaat ini bahkan telah dibuktikan melalui sebuah penelitian berbagai ahli.

2. Manfaat Senam Kegel Untuk Pria

Selain untuk wanita, ternyata senam kegel pun bermanfaat dan baik dilakukan oleh seorang pria diantaranya adalah dapat membantu meredakan inkontinensia urine, yaitu kondisi sulit menahan kencing dan selalu merasakan adanya desakan untuk buang air kecil.

Selanjutnya, manfaat senam ini adalah untuk membantu dan mencegah terjadinya ejakulasi dini, melancarkan peredaran darah sehingga penis bisa melakukan ereksi lebih kuat saat berhubungan seks, mencegah kencing yang tidak tuntas. 

Penelitian yang dilakukan mengatakan bahwa senam ini memang dapat membantu seorang pria mengendalikan keluarnya urine. Yang terakhir adalah menjaga kesehatan prostat pria. Diketahui bahwa senam ini baik untuk melatih otot yang berada di sekitar prostat hingga nantinya mampu menopang organ reproduksi pria dengan kuat.

Jika ditelisik lebih dalam, nyatanya senam kegel membawa banyak manfaat tidak hanya untuk wanita saja. Bahkan dulu senam yang dianggap tabu dilakukan oleh pria, justru membawa banyak manfaat utamanya untuk organ reproduksi. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi bagi pria untuk melakukan senam ini jika ingin memetik banyak manfaatnya. 

Informasi

14 Komentar untuk "Apa Itu Senam Kegel? Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan Pria"

  1. wah sangat penting nih ternyata cowok juga bisa menerapkan, thx kan infonya, coba ah senam kegel.

    BalasHapus
  2. baru tau kegel bermanfaat juga buat lelaki, selama ini taunya untuk wanita aja biar kencang otot2 kewanitaannya, bisa ni ajak si abang kegel bersama , heheh

    BalasHapus
  3. dulu aku awalnya tahu senam kegel hanya buat wanita saja, tai sekarang ternyata fungsinya juga baik buat pria. Boleh dicoba bagi yang memerlukan

    BalasHapus
  4. Baru tau nih kalau pria pun bisa melakukan senam kegel dan mendapatkan manfaat jika rutin melakukan senam kegel.

    BalasHapus
  5. Wah ternyata ada banyak manfaat senam kegel untuk wanita ya. Untuk pria juga. Bagus sekali nih kalau dirutinkan. Btw thanks infonya.

    BalasHapus
  6. Banyak ya manfaat senam kegel, dulu pas rajin aerobic pernah diajarin, tapi lupa lagi, mau coba lagi ah liat tutorialnya di yutub

    BalasHapus
  7. Nah, saya dulu dapat anjuran senam ini dari dokter kandungan. Beliau juga cerita manfaatnya untuk ibu menyusui. Kalau ibunya hepi ASI lancar, anak pun tumbuh sehat

    BalasHapus
  8. Sebagai seorang yang sudah menikah, manfaat senam kegel itu beneran bagus lho Mas. CObain deh. dan rasakan sendiri manfaatnya :)

    BalasHapus
  9. Dulu pernah belajar tentang senam kegel, sekarang udah jarang senam lagi hehehe.
    Saya baru tau ternyata senam kegel bermanfaat juga buat pria

    BalasHapus
  10. Tadinya aku gak ngeh senam kegel apaan, ternyata itu senam yg biasa dilakukan oleh ibu hamil. Baru tahu kalau ternyata bermanfaat juga buat pria dan wanita secara umum

    BalasHapus
  11. Banyak manfaat senam kegel ini ya, kukira bagus cuma buat perempuan, ternyata bagusnya juga ya untuk lelaki. Aku nanti mau suruh Pewe latihan senam kegel

    BalasHapus
  12. Awalnya dapat info ini setelah menikah aku tanggapi dengan lebay
    Merasa risih dan sebagainya
    Pas buka pikiran dan akhirnya paham manfaatnya

    BalasHapus
  13. Kalau menyebut senam kegel, biasanya muka ibu-ibu tersipu malu. Soalnya selalu identik dengan merapatkan area Miss V.

    Padahal, sebenarnya senam kegel, seperti yang dijelaskan petugas kesehatan di tempat aku periksa kehamilan, adalah untuk kesehatan kemih juga. Dan... tentunya fungsi lainnya seperti yg mas sebutkan di sini.

    BalasHapus
  14. problem wanita kalau udah melahirkan pasti jadi kendur termasuk di bagian sensitifnya. kudu senam kegel ya biar kenceng lagi

    BalasHapus
Catatan Untuk Para Jejaker
  • Mohon Tinggalkan jejak sesuai dengan judul artikel.
  • Tidak diperbolehkan untuk mempromosikan barang atau berjualan.
  • Dilarang mencantumkan link aktif di komentar.
  • Komentar dengan link aktif akan otomatis dihapus
  • *Berkomentarlah dengan baik, Kepribadian Anda tercemin saat berkomentar.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel