Apa Itu Senam Kegel? Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan Pria


Apa Itu Senam Kegel?  Dan Manfaatnya Untuk Wanita dan PriaSenam kegel lebih banyak dikenal sebagai senam bagi Ibu yang baru saja bersalin. Akan tetapi, senam ini akhir-akhir semakin populer baik dikalangan wanita maupun pria. Tentu saja karena senam ini menawarkan banyak manfaat tidak hanya untuk wanita yang usai melahirkan.

Senam ini dianjurkan bagi siapa saja yang ingin melatih kekencangan otot panggul. Oleh sebab itu, walaupun namanya senam, tapi membutuhkan kekuatan atau ketahanan fisik tertentu. Jenis senam ini mudah dilakukan oleh siapapun dan dapat dilakukan dimanapun. Kamu bisa menyimak tentang manfaat dan bagaimana cara melakukannya.

Apa Itu Senam Kegel?

Namanya memang senam, tapi jenis senam yang satu ini berbeda dengan senam yang lainnya. Senam kegel adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih otot panggul. Untuk anggota tubuh yang lain serta badan tidak perlu ikut bergerak.

Otot panggul bawah sendiri letaknya berada di area panggul, tepatnya otot yang digunakan untuk mengendalikan air kencing. Senam ini pertama kali diperkenalkan oleh dr. Arnold Kegel seorang dokter spesialis kandungan. Tujuan dikenalkannya senam ini adalah untuk mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan inkontinensia urine pada wanita yang baru saja melahirkan.

Perlahan senam ini pun mempunyai manfaat lain, yakni terbukti mampu mengatasi berbagai masalah yang terjadi pada seputar panggul dan organ intim apabila dilakukan secara rutin. Para dokter pun banyak yang menyarankan senam ini sebagai perawatan untuk kondisi kesehatan yang berkaitan dengan organ intim seseorang.

Manfaat Senam Kegel Untuk Wanita dan Pria


Seiring berjalannya waktu, manfaat senam kegel tidak hanya dirasakan oleh wanita saja. Para pria pun dapat merasakan manfaatnya apabila dilakukan secara rutin. Gerakan senam ini antara wanita dan pria tentunya berbeda. Berikut adalah beberapa manfaat senam ini yang harus di simak;

1.Manfaat Senam Kegel Bagi Wanita

Senam yang satu ini pada awalnya diperuntukkan untuk wanita yang baru saja melahirkan karena mempunyai banyak manfaat yaitu, merapatkan vagina setelah proses persalinan yang dilakukan secara normal. Mempercepat pemulihan vagina setelah episiotomi atau gunting vagina pada saat melahirkan.

Dengan senam ini sirkulasi darah ke area vagina akan lancar kembali yang digunakan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan yang rusak akibat proses gunting vagina. Senam kegel juga membantu mengatasi wasir, mengencangkan vagina yang sudah kendur hingga performa seksual semakin memuaskan.

Manfaat lainnya yang dapat dirasakan adalah dapat mengatasi gejala prolaps organ panggul dimana kondisi saat otot dan ligamen yang menopang area panggul mulai melemah. Manfaat ini bahkan telah dibuktikan melalui sebuah penelitian berbagai ahli.

2. Manfaat Senam Kegel Untuk Pria

Selain untuk wanita, ternyata senam kegel pun bermanfaat dan baik dilakukan oleh seorang pria diantaranya adalah dapat membantu meredakan inkontinensia urine, yaitu kondisi sulit menahan kencing dan selalu merasakan adanya desakan untuk buang air kecil.

Selanjutnya, manfaat senam ini adalah untuk membantu dan mencegah terjadinya ejakulasi dini, melancarkan peredaran darah sehingga penis bisa melakukan ereksi lebih kuat saat berhubungan seks, mencegah kencing yang tidak tuntas. 

Penelitian yang dilakukan mengatakan bahwa senam ini memang dapat membantu seorang pria mengendalikan keluarnya urine. Yang terakhir adalah menjaga kesehatan prostat pria. Diketahui bahwa senam ini baik untuk melatih otot yang berada di sekitar prostat hingga nantinya mampu menopang organ reproduksi pria dengan kuat.

Jika ditelisik lebih dalam, nyatanya senam kegel membawa banyak manfaat tidak hanya untuk wanita saja. Bahkan dulu senam yang dianggap tabu dilakukan oleh pria, justru membawa banyak manfaat utamanya untuk organ reproduksi. Jadi, sekarang tidak ada alasan lagi bagi pria untuk melakukan senam ini jika ingin memetik banyak manfaatnya. 

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel